Tfnf.a l,jd wkjYH f,i uy;a ù we;akï fï ta i|yd l, yels jHdhdu lsysmhlsfldkao ìug isák fia ydkais jkakTnf.a ll=,a iDcqj by,g Tijkakhám;=,a ,.g weo weÕs,s ;=vq tydg fuydg lrkakoKysia fifuka kjd È. yßkakñks;a;=jl úfõlhla f.k kej; lrkak

Tn ydkais ù isg w;a ìu ;nkakTnf.a ll=,a l;=rla wdldrhg ;nd fikaáóg¾ 30 la muK by,g Tijkak

Tnf.a isrer fl,ska ;nd f.k ll=,a Wrysia m<,g ;nkakw;a bÈßhg ;nd jï m;=f,ka mshjrla me;a;g ;nkakol=Kq ll=, oKysiska uola kjd b|.kakisref¾ nr ll=,g fokakfiñka ke.sg wfkla ll=,g nr fokak

ìu ydkais ù oKysia kjkak elastic ball tlla f.k ll=,a w;r ;nkak Tfí ;Ügu yd nv Tijkakfu bßhõfj ;;amr 30-60 la isákakkej; fmr ;;a;ajhg tkakfuh mia j;djla muK lrkak

ysi w;a Wo isák fia jï we,hg ydkais jkakol=Kq ll=, oKysiska kjd ìu ;nd bÈßhg f.fkkakol=Kq ll=, fikaáóg¾ 30 la Tijkak10-15 j;djla lr wfkla ll=,g lrkak